O que é Yoga Restaurativa?

Por Michele Mattos

A prática de Yoga Restaurativa se dá por meio da permanência em posturas físicas com

auxílio de acessórios que visam a manutenção do corpo afim de criar espaços internos

para proporcionar um relaxamento profundo. 

Essa prática é capaz de estimular o sistema límbico e ativar o sistema nervoso

parassimpático, que está relacionado ao nosso descanso e digestão e, por esse motivo,

auxilia na diminuição da frequência respiratória e cardíaca, na pressão arterial, tensão e

tônus muscular. 

O sistema límbico é uma área situada na parte central do cérebro, onde há duas

estruturas cruciais: o hipocampo e a amígdala.

O hipocampo é fundamental para a formação e arquivamento das memórias emocionais

e verbais. A amígdala é responsável pela criação do conteúdo emocional das memórias,

associadas às respostas agressivas e ao medo, por exemplo. Ela é a parte mais antiga do

cérebro e pode entrar em desequilíbrio quando uma pessoa passou por longos períodos

de estresse na infância ou sofre de estresse crônico.

Nessas condições, ela manda mensagens para a hipófise, que manda mensagens para as

glândulas suprarrenais, que, por sua vez, disparam duas substâncias em nosso corpo:

cortisol e adrenalina, que levam nosso sistema a uma aceleração.

A característica mais importante do sistema nervoso é sua plasticidade, isto é, a

capacidade que os neurônios têm de fazer novas conexões moldadas pela experiência. 

O que buscamos nessa prática é o equilíbrio das funções do corpo, a homeostase, a

condição estável em que o organismo deve permanecer para realizar suas funções

adequadamente.

Por esse motivo, proporcionar uma vivência de desaceleração, contemplação, existir em um espaço “sem tempo”, pode ajudar a criar um repertório de pausa e relaxamento pouco estimulados numa sociedade acostumada com a ideia de que saúde é produtividade. 

O líder indígena Ailton Krenak questiona em seu livro A vida não é útil

"Quanto tempo nos dedicamos a desfrutar o privilégio de estarmos vivos?"

Que a gente possa usar bem o nosso tempo, pois ter tempo para si nos humaniza.

Referências:

- Apostila Vinyasa Multidimensional, por Raquel Peres.

- Como Sair da Zona de Conforto, por Renato Nogueira.

- Dr Renato Silva, Médico psiquiatra.